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面对压力我们应该怎样去应对

2019-11-09资讯来源:http://xinxilian.net
资讯链网核心摘要:日常生活中的压力无处不在,可以通过那些方法来解决呢?资讯信息网 公司信息网 供应信息网 求购信息网 分类信息网 信息网 中国分类信息网 中国公司信息网 中国供应信息网 中国求购信息网 公司分类信息网 供应分类信息网 求购分类信息网 提供 免费发布 免费查询 免费推广 信息服务
如果压力得不到排解,很可能会导致各种精神疾病,严重影响正常生活。且先来看看精神压力大的危害有哪些? 第一,压力会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉,觉得生活毫无情趣,自制力下降,突然发怒、流泪或是大笑,独立工作能力下降,平时好动的人变得懒惰,平时好静的人变得情绪激动,原本随和的性格突然暴躁易怒,对感官刺激无法容忍和回避,对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。第二,压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,击退、被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高、改变消化系统的活动、升高血糖。然而压力是无处不在的,我们应该如何自我缓解压力呢?睡眠法通过睡眠可以缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得,对我们都很有帮助。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林?卡特赖特说,如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。运动法、运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌多巴胺。研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。推移时间遗忘法、信息服务、服务千家万户!信息链网、连天下信息!新闻联网提供!
时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。丰富个人业余生活法、发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。不要处在真空、紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感,心理学家强调,长期放任自己独处在无菌室的工作环境中,找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议,利用午餐或下班后找同事聊天,可以很有效的缓解压力,保持一种愉悦的状态,还能找出问题和压力源,再想办法解决。
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